体能是指一个人在进行体力活动时所能发挥的力量和耐力的能力。体能包括了肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性等方面的综合能力。体能训练主要通过力量训练、重量训练、核心训练等方式来提高肌肉力量和耐力，帮助身体更好地适应和应对各种体力活动。
有氧是指以氧气为主要能量来源的运动，通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能，增强心血管系统的耐力和效率。有氧运动主要包括慢跑、快走、骑车、游泳等。有氧运动可以提高心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪储存，有助于减肥和保持身体健康。
总结来说，体能是指身体的力量和耐力能力，主要通过力量和重量训练来提高；而有氧是指以氧气为能量的运动，主要通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能和耐力。两者在训练方式和训练目的上有所不同，但都是提高身体机能和健康的重要训练内容。