边跑步边跳绳是一种复合性运动方式，对身体健康和塑造体型双重有益。跑步可以增强心肺功能和耐力，有助于减脂瘦身；而跳绳能锻炼手臂肌肉、提高协调性和灵活性。

两者同时进行，可以使节奏更高、难度更大，对于运动水平较高者是一项很好的挑战。不过，对于初次尝试者，应该逐渐增加难度和时长，以避免受伤。总之，边跑步边跳绳对于那些寻求多元化运动方式和全面锻炼身体的人，是一个不错的选择。