先做减脂操再跳绳。跳绳的爆发力比较强，可以练习肌肉快速收缩的能力。跳操的运动量没那么大。

减肥运动顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动。这样能够大量消耗热量，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但在运动前应先进行热身运动，以免骤然剧烈运动导致肌肉拉伤。有氧运动后，还需进行拉伸，以加快乳酸排出，防止运动后肌肉酸痛和僵硬。