1 手可以通过锻炼和保养变细变长变白。

2 手变粗短黑的原因可能是因为缺乏锻炼，经常接触污染物，或者缺乏营养等。所以要通过适当的手部锻炼、保持手部清洁、补充足够的营养等方式来改善手的情况。

3 建议可以进行以下手部锻炼：手指操、捏泥巴、握力球等；保持手部清洁，勤洗手并使用护手霜；饮食上多摄入富含维生素C、E、B等营养素的食物，如柑橘类水果、瘦肉、鸡蛋等。这些方法可以帮助手变得更细、更长、更白。