1. 站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放身体两侧。

2. 将重心放在右脚上，左脚向后抬起，脚尖着地。

3. 用左脚尖轻轻点地，同时将胯部向右移动，使身体形成一个倾斜的姿势。

4. 在胯部移动的同时，用右手轻轻拍打左膝盖，以增加胯部的抖动效果。

5. 慢慢将重心转移到左脚上，右脚向前迈出一步，保持身体的倾斜姿势。

6. 在右脚着地的同时，继续用右手拍打左膝盖，使胯部产生更多的抖动。