如果一天做60个仰卧起坐，会有几个好处。首先，它可以提高腹肌的力量和耐力，从而改善核心肌群的姿势和稳定性。

其次，它可以帮助减少腰部脂肪和改善身体比例。

另外，它还可以增强肺功能，帮助减少呼吸问题，同时也可以缓解压力和改善心理健康。最后，它可以帮助提高新陈代谢，带来更多的精力和活力。总的来说，一天做60个仰卧起坐是一个有效的运动方式，对身体和心理健康都有很多好处。