可以尝试以下方法：

学会做情绪的主人，培养乐观的心态

人在遇到挫折时，会产生负面情绪，这是很正常的。但如果无法正确面对负面情绪，任由其发展，就会影响生活和工作。

真正的强者，即使在人生的低谷期，也能保持乐观积极的心态。

每个人都有自己的情绪，或喜、或忧、或怒、或哀，但情绪的变化却又不能随心所欲。

情绪，是人对外界刺激的反应，是人对客观事物的态度体验。

一个人，是否善于控制自己的情绪，取决于他对客观事物的态度。客观事物不同，对它的认识不同，产生的情绪也就不同。

积极乐观的人，往往是能够控制自己情绪的人。而悲观消极的人，往往会被负面情绪所左右，最终成为情绪的奴隶。

所以，我们要学会控制自己情绪，做自己情绪的主人，如此你才能让自己的内心，变得无比强大！