绝地求生绿火调整的方法有：

1、在启动游戏时，打开游戏设置，并点击“显示”，找到颜色对比度（Contrast）选项，将其设置为 0.75。

2、在游戏的“设置”菜单中，点击“视频”，找到阴影质量（Shadow Quality），将其设置为“低”或“中低”。

3、在同一菜单中，找到颜色护眼设置（Eye Comfort），将其设置为“开启”。