首先，我想告诉你，感到人生颓废是很正常的情绪，许多人都会经历这样的阶段。重要的是要认识到这种情绪，并采取积极的行动来改变自己的现状。

以下是一些建议，希望能帮助你拯救自己的颓废人生：

寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以给予你鼓励、建议和支持，帮助你重新找到生活的方向和目标。

寻找兴趣爱好：尝试寻找一些你感兴趣的活动或爱好，这可以帮助你重新找回生活的乐趣和动力。参与其中，不仅可以让你充实自己的生活，还可以结交新朋友，拓展社交圈子。

设定目标：为自己设定一些短期和长期的目标，这些目标可以是学习、工作、健康或人际关系方面的。目标的设定可以帮助你重新找回生活的方向，激发你的积极性和动力。

改变生活方式：审视自己的生活方式，看看是否有不健康或消极的习惯需要改变。例如，保持良好的作息习惯、均衡的饮食、适度的运动等，这些都可以帮助你提升身心健康，增强生活的质量。

寻求专业帮助：如果你感到无法自行摆脱颓废的情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你深入探索自己的内心，找到问题的根源，并提供有效的解决方案。

最后，我想告诉你，改变需要时间和努力。不要急于求成，保持耐心和信心，相信自己有能力拯救自己的颓废人生。每一步的进展都是值得庆祝的，坚持下去，你一定能够走出困境，迎接更美好的生活。