如果银行卡被冻结且没有主卡，这可能会让情况变得稍微复杂一些。但是，你仍然可以按照以下步骤来尝试解决这个问题：

立即联系银行：首先，你应该尽快联系银行客服或前往银行柜台，告知他们你的银行卡被冻结且没有主卡的情况。他们会为你提供具体的解决方案。

提供身份验证信息：为了验证你的身份和确保账户安全，银行可能会要求你提供一些身份验证信息，如身份证号码、注册手机号码、家庭地址等。请务必准确提供这些信息。

了解冻结原因：银行会告诉你银行卡被冻结的具体原因。了解原因后，你可以更有针对性地解决问题。例如，如果是因为账户存在异常交易或风险，你可能需要配合银行进行调查并提供相关证据。

补办主卡：如果你没有主卡，可以向银行申请补办一张。在补办过程中，你可能需要填写一些表格并支付一定的费用。补办完成后，你可以使用新卡来解冻被冻结的银行卡。

遵循银行指示：在整个过程中，请务必遵循银行的指示和要求。他们可能会要求你提供某些文件或信息，或者告诉你需要等待一段时间才能解冻账户。

请注意，具体的解决步骤可能因银行而异。因此，在处理这个问题时，最好直接联系你的银行以获取最准确和详细的指导。